수영일지 : 오리발데이-스피드업 훈련

 

이제 매일 루틴을 기록하며 혼자 자유수영할 때 참고하면서 운동하려고 합니다 :)

근데 요즘 상급 강습반은 체력 올리기가 목표라며, 전보다 운동량을 엄청 늘렸어요

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이번 강습은 오리발데이여서 오리발을 끼고 드릴과 체력훈련을 했습니다.

그나마 아이템 덕을 본 운동이었어요 휴.. 먼저, 기억나는 대로 정리해 보겠습니다.

1) 웜업 900m
IM 100m x 3 (25m씩 접배평자)

*배영 드릴
-배영발차기 50m x 4
-배영드릴(스트록 3번 후 발차기 6번) 50m x 4
-배영 50m x 4

2) 본운동 1300m
*자유형 발차기_스윔 콤보 (400m)
-100m 발차기
-75m 발차기 + 25m 자유형
-50m 발차기 + 50m 자유형
-25m 발차기 + 75m 자유형

*자유형 스피드 (900m)
100m x 3 (1:30 페이스)
75m  x 4 (1:10 페이스)
50m x 6 (40초 페이스)

 

솔직히 오리발이라서 가능했던 강습이었어요

원래 전에 다니던 수영장은 상급반이었지만 자세교정 위주로 해주셔서 운동량이 많지는 않았었는데

이게 또 장단점이 있는 게, 자세교정은 너무 좋은데 또 체력이나 심폐가 늘지 않아서 금방 지치곤 했거든요

 

근데 이번에 옮긴 수영장에선 엄청난 운동량으로 저를 죽이시더군요

원래 상급반들은 2000m씩 하시나요ㄷㄷ 수영장마다 편차는 있겠지만,,

일단 전 죽겠습니다. 핳하ㅎ핳ㅎ,, 실력은 상대적인 거니깐요

 

250403기록

 

그래도 꾸준히 하다 보면 실력이 어느샌가 성장해 있을 거라 생각하며

열심히 쫓아가보려고요, 오늘의 일지 끝 :)