스타트 특강 두번째(01.07)_올림픽수영장

결국 집 근처 특강이 없어서 올림픽수영장 스타트 특강을 또 다녀왔숨다. 두 번째 오는 거라고 가는 길이 익숙합니다.

수영장 건물 오른쪽으로 내려가야 수영장 입구가 있어요 밤사이 눈이 와서 길이 미끄러워요 바람도 불고 강추위를 뚫고 스타트 연습하러 왔어요 흡,,

첫 번째 입구는 여자탈의실 쪽이고 발권은 오른쪽으로 더 가서 중앙 쪽에서 입장 발권을 해요

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올림픽 수영장 안내도, 여기 수영장은 넓어서 좋아요
이번 특강도 연습풀 1 레인에서 한다는군요, 특강이 끝나면 경영풀로 가서 자유수영을 해도 돼요

중앙에 오른쪽 키오스크에서 방문 입장 바코드를 발권하고 탈의실로 들어가서 선생님 이름 말하면 락카번호를 알려줍니다.

이번 특강은 영상촬영을 못했어요, 원래 촬영하면 안 되긴 해서 제지당한 거 같더라고요 그리고 특강이 매번 선생님이 바뀌는데 두 번밖에 안 들었지만 저번수업이랑 비교가 되더군요, 티칭이 좀 아쉬웠어요
그래도 스타트 자세 교정하려고 열심히 했습니다.
이제 물안경은 안 벗겨져요! 아직 그랩스타트긴 하지만 자신감이 많이 붙고 있습니닷 !

스타트 특강 끝나고 나서는 경영풀 가서 체력 훈련을 했어요
이제 진짜 심폐 올리지 않으면 이도저도 안 되겠더라고요
여기저기 찾아보다가 저한테 맞는 훈련법을 찾음!

<하이폭식 훈련법>
호흡을 제한하는 방법
1. 2Pull 1Breath 200m
2. 4P 1B 150m
3. 2P1B, 4P1B 반복 150m
4. 6P 1B or 4P 1B 100m
5. 2P1B, 4P1B, 6P1B 반복 150m
6. No breath 25m-25m(50m)
7. 2P1B 쿨다운 200m
Total 1000m

오늘 처음 했는데 완벽히 다 못했네요, 6번도 빼먹고🥲
당분간 강습 외 자유수영은 이 훈련으로 계속해봐야겠어요
마무리는 올림픽수영장 제 포토존에서 한 컷😉