오리발훈련1 수영일지 : 오리발데이-스피드업 훈련 이제 매일 루틴을 기록하며 혼자 자유수영할 때 참고하면서 운동하려고 합니다 :)근데 요즘 상급 강습반은 체력 올리기가 목표라며, 전보다 운동량을 엄청 늘렸어요이번 강습은 오리발데이여서 오리발을 끼고 드릴과 체력훈련을 했습니다.그나마 아이템 덕을 본 운동이었어요 휴.. 먼저, 기억나는 대로 정리해 보겠습니다.1) 웜업 900mIM 100m x 3 (25m씩 접배평자)*배영 드릴-배영발차기 50m x 4-배영드릴(스트록 3번 후 발차기 6번) 50m x 4-배영 50m x 42) 본운동 1300m*자유형 발차기_스윔 콤보 (400m)-100m 발차기-75m 발차기 + 25m 자유형-50m 발차기 + 50m 자유형-25m 발차기 + 75m 자유형*자유형 스피드 (900m)100m x 3 (1:30 페이스)75.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
