2024 크로스핏 게임즈 오픈 일정 및 개요

올해도 어김없이 크로스핏터들의 축제라고 할 수 있는 오픈시즌이 다가오고 있어요
올해는 작년보다 좀 늦어진 감이 있는데 1.9일부터 등록이 시작됩니다 :)
저도 작년에 처음 오픈을 경험해 봤는데, 크로스핏 운동 열정을 더 불타게 했고 오픈을 계기로 엄청 성장했었어요!
올해도 성장한 만큼 도전해야죠~~!~!!
 
일단 크로스핏 게임즈는 모든 사람이 신청할 수 있는 오픈부터 시작하는데요
알엑스가 아니어도 스케일로도 참여가 가능해요
오픈은 3주 동안 한 주에 하나씩 3번 와드를 하는데, 섞어서 진행해도 됩니다.
예를 들면 24.1은 알엑스로 하고 24.2는 스케일 24.3은 알엑스. 이렇게 해도 돼요!
근데 이러면 당연히 순위는 뒤로 밀리겠져?!
그래도 나의 세계 등수, 아시아 등수, 한국 등수를 매겨볼 수가 있어요!!
작년 저의 등수는 처참했지만 올해는 좀 더 올려보겠습니다.
올해 엄청날 것 같은 예감이 들어요 한국 여자분들 쎄도 너~~~~무 쎄요 강한 여자들 너무 많아요 멋져!

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2024 크로스핏 일정은 오픈 2.29~3.18, 쿼터파이널 4.3~22, 세미파이널 5.8~6.2, 크로스핏게임즈 8.9~12 입니닷
이렇게 크로스핏만 해도 한 해가 지나가요 우린 보통 오픈에서 끝나니 상반기를 즐겨 봅시다 :)
근데 올해는 오픈에서 상위 25%가 쿼터파이널 진출하는 걸로 확대되었어요 작년까지만 해도 대륙별 10%였는데!
좀 더 강해질 수 있는 기회가 될 것 같아요 올해는.

 
아무튼 이게 또 어떻게 진행이 되냐면 오픈을 먼저 등록을 해요,
1월 9일부터~ 와드 공개날까지 크로스핏 홈페이지에서 등록하기만 하면 됩니다. 등록비는 2만원대였던 걸로 기억해요
내가 할 수 없는 것들이 나올까 봐 두려우신 분들은 당일에 와드보고 등록을 결정하셔도 돼요ㅎㅎ
작년의 내가 그랬..

등록을 하면~ 2.29부터 3주간 와드 진행을 하면 돼요
와드가 일주일마다 하나씩 공개가 되고, 정식지부 등록된 박스면 저지와 함께 측정을 한 후 기록을 적어서 제출 기한 내에 제출하면 끝!
정식지부가 아니거나 소속 없이 개인이면 영상촬영을 해서 영상과 함께 기록을 인증해서 올리면 됩니다.
 

와드는 이런 식으로 진행이 되는데요, 작년 2023년 오픈와드를 가져왔어요
23.1,2,3..... 진짜 다시 보니 와드들 다 사악해요,
이때 와 95 클린도 힘들어하던 땐데.. 1년이나 지나서 이제는 거뜬합니다.
1은 거의 선수분들, 코치급 아니면 머슬업까지 가는 사람도 몇 없었다죠,,
그래서 다행이었달까; 타임캡이 감사한 와드

23.1
Complete as many reps as possible in 14 minutes of:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots
30 cleans
20 muscle-ups
♀ 14-lb ball to 9-ft target, 95-lb cleans
♂ 20-lb ball to 10-ft target, 135-lb cleans 

 
2는 셔틀런이 나오니 마니 말이 많았는데 결국 셔틀런이 처음 나왔어요
심폐 조지는 와드.. 15분이 정말 정말 길게 느껴지는 와드였죠..
그리고 쓰러스터 1RM 후.. 오픈은 정말 힘들어요 근데 또 하고 나면 아쉬워!!

23.2A:
Complete as many reps as possible in 15 minutes of:
5 burpee pull-ups
10 shuttle runs (1 rep = 25 ft out/25 ft back)
*Add 5 burpee pull-ups after each round.
23.2B:
Immediately following 23.2A, athletes will have 5 minutes to establish:
1-rep-max thruster (from the floor)

 
 3도 말해 뭐 해 그냥 힘든 와드.. 근데 또 보면 도전해 볼 만한 와드들이에요

그래서 누구나 할 수 있는 와드들로 구성은 됩니다만 선수들 기록을 보면 정말 후덜덜하죠

23.3
Starting with a 6-minute time cap, complete as many reps as possible of:
5 wall walks
50 double-unders
15 snatches (weight 1)
5 wall walks
50 double-unders
12 snatches (weight 2)
*If completed before the 6-minute time cap, add 3 minutes to the time cap and complete:
20 strict handstand push-ups
50 double-unders9 snatches (weight 3)
*If completed before the 9-minute time cap, add 3 minutes to the time cap and complete:
20 strict handstand push-ups
50 double-unders
6 snatches (weight 4)
♀ 65 lb, 95 lb, 125 lb, 155 lb
♂ 95 lb, 135 lb, 185 lb, 225 lb

 

와드를 제출하고 나면 어플이나 홈페이지에서 등수를 볼 수 있는데 요거 보는 재미가 또 은근 있어요

내 실력도 점검하고 다른 상위권 선수분들 응원도 하고 오픈 아주 재밌어요 꼭 도전해보시는 거 추천!

 

오픈에서 상위 25%는 쿼터파이널을 나가고 여기에서 대륙별 40등 안에 들면 세미파이널, 여기서 1,2등을 해야 게임즈에 나갈 수 있고 세계 순위가 정해지게 됩니다. 게임즈 중계 보면 진짜 재밌음요

아시아 세미파이널은 한국 부산에서 열리는데 올해가 마지막이라는 소리가 있더라고요?

안돼애애 올해는 꼭 구경 가야지+_+ 우리 박스 코치님이 세미 가실 거니깐 응원 갈 거예요

이게 또 응원하는 재미도 있는 크로스핏~~ 일단 오픈부터~~!

2024 크로스핏 오픈 등록방법

The 2024 CrossFit Games