크로스핏 와드 후기 (오픈17.4)

 

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크로스핏을 하러 갔습니다.

오늘의 운동이라는 뜻의

WOD는 17년도 오픈에 나왔던 와드였어요

크로스핏 와드는 보통.. 네, 힘든데요,

그중에서도 오픈에 나왔다는 건

진짜 핵핵핵 매운맛이라고 보면 됩니더..

 

아무튼 오픈 17.4 와드입니다.

 

open 17.4
Complete as many rounds and reps as possible in 13 minutes of:
55 deadlifts, 225/155
55 wall-ball shot 20/14
55-calorie row
55 handstand push-ups

 

13분 암랩으로

13분 동안 가능한 만큼 라운드를 채우는 거예요

근데 보통 선수가 아니면 1라도 못하죠^^

 

일단 데드 155파운드 넘 무겁고요

70kg를 55개.. 개수도 정말..

 

그래서 전 스케일로 진행했어요

데드는 정말 허리 다치기 쉬운 동작이라

개수가 많으면 무겁게 안 하고 있어요

 

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125lb / 14lb / 1 mat

이렇게 진행했어요

오픈 와드는 누가 누가 잘 참고

오래오래 버티냐의 싸움.

 

전략도 중요하고 멘탈도 강해야 해요

다 55개씩이라 무조건 끊어가기

6-5로 5번 다 그렇게 갔네요

로잉부턴 그냥 하는 거예요 생각하면 안 됨

 

 

후, 오픈 와드는 진짜 운동량이

미 쳤 고 요.

한 편으론 운동 제대로 했다는 느낌이에요

일단 13분이 끝나고 목에서 피맛나고

막상 죽을 거 같은데 또 회복은 빠른..

 

보강운동까지 하고 갔답니다^^

다들 이제 오픈 준비하셔야죠!?

일단 아직 등록 안 하신 분 빨리 등록부터 하세욧!!

 

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2024 크로스핏 오픈 등록방법