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Health/crossfit14

크로스핏 오픈 마지막 24.3 와드 드디어 오픈도 마지막이네요 24.3 와드입니다. 쓰러스터 10, 체투바 10 5라 1분 휴식 쓰러스터 7, 바머슬업 7 5라 무게는 여자 65/95, 남자 95/135 드디어 와드다운 와드가 나왔네요 근데 역시나 힌트와는 개연성 전혀.. 이젠 신경쓰지 않기로 해요. All for time: 5 rounds of: 10 thrusters, weight 1 10 chest-to-bar pull-ups Rest 1 minute, then: 5 rounds of: 7 thrusters, weight 2 7 bar muscle-ups Time cap: 15 minutes ♀ 65, 95 lb (29, 43 kg) ♂ 95, 135 lb (43, 61 kg) 근데 일단 선수들 하는 거 보니까 선수들도 9분 10분대.. 2024. 3. 15.
24.3 와드 힌트 크로스핏 24.3 와드 힌트 오픈도 어느덧 마지막이네요 오픈 24.3 마지막 힌트! . . .ㅎ 일단, 닭다리..? 하체가 조져질 건가.. 닭다리를 개가 맛있게 먹네요.. 몰라, 이번껏도 모르겠어. 앞에 1,2에서 사기가 많이 떨어진 상태라 기대가 안됩니다..흥 일단 댓글들을 보면, -치킨윙 = 바머슬업 치킨윙은 팔이 구부러지는 현상인데 그런 동작이 머슬업인거죠 음 근데 저건 다리 아닌가(?) -24.3은 당신의 다리를 부셔버릴 것입니다 이건 맞을 듯..이미 하체 데미지 상당해요 아직도 다리에 근육통이.. -대형견=중량바벨 흠 이제 양심이 있으면 역도 하나는 나와야죠? 역도 기대해 봅니다. -다리 부시고, 다리가 없음 =스쾃 클린, 핸웤 오? 말되는 거 같은데요 핸웤 나올거같기도???! -다리 하나 =피.. 2024. 3. 13.
24.2 측정 완료 와드 후기 open 24.2 측정 완료 크로스핏 오픈 두 번째 측정 후기 한 장 요약 네, 전 이번에도 조져졌.. 24.2는 와드부터 좀 맘에 안 드는.. 지루한 노잼 와드였어요 그렇지만 해야죠 뭐. As many rounds and reps as possible in 20 minutes of: 300-meter row 10 deadlifts 50 double-unders ♀ 125 lb (56 kg) ♂ 185 lb (83 kg) 이번 와드는 더블언더 싸움이에요 더블언더 잘하시면 잘하실 와드고 저처럼 더블언더를 조지면 ^^.. 고인물들한테 전수받은 팁은 로잉탈 때 개구리처럼 다리 벌리고 타기 (하체 덜 쓰고 상체로 당기기) 그러고 데드는 평소보다 다리벌리고 바로바로 찍고 올라오기 더블언더 천천히 호흡하면서 하기 .. 2024. 3. 11.
이번 오픈 무슨 일 있나요? 24.2 와드 공개 크로스핏 24.2 WOD 24.2 와드!! 20분 암랩 300m 로잉 10 데드 50 더블언더 As many rounds and reps as possible in 20 minutes of: 300-meter row 10 deadlifts 50 double-unders ♀ 125 lb (56 kg) ♂ 185 lb (83 kg) 와드 편식자로써, 너무 지루한 와드예요 와드 왜이럽니까!?!? 절레절레. 후.. 크로스핏이 재밌는 이유는 짐네+역도인 것을.. 재밌게 운동하면 기록이 어떻든 개운하고 후련하고 그런데 뭔가 아쉽네요 24.2 아니 그리고 힌트 왜 주는 거.. 무슨 연관성이 있다는 건지!! 이젠 24.3은 기대도 안됨 크로스핏 오픈 24.2 힌트 2024 크로스핏 오픈 24.2 힌트 다들 24.1 측.. 2024. 3. 8.
크로스핏 오픈 24.2 힌트 2024 크로스핏 오픈 24.2 힌트 다들 24.1 측정 잘하셨나요~ 다들 심장 두 개신 분들 많더라고요ㄷㄷ 후.. 전 아직 멀었네요 크로스핏 오픈 24.1 후기 크로스핏 오픈 24.1 측정 완료했어요! 일단 측정 후기 한 장 요약. 예, 역시나 오픈은 핵 매운맛이에요 심폐 터져서 피맛납니다. For time: 21 dumbbell snatches, arm 1 21 lateral burpees over dumbbell 21 dumbbell snatc ostarh.tistory.com 암튼, 어김없이 24.2 힌트가 올라왔어요 추측을 해봅시다🤔 24.2 hint 저번 24.1 힌트가 그렇게 썩 연관 있어 보이지 않는 것으로 보아 크게 깊게 추리할 필요는 없는 것 같아요 크로스핏 오픈 24.1 와드 힌트 크.. 2024. 3. 6.
피맛나는 크로스핏 오픈 24.1 후기 크로스핏 오픈 24.1 측정 완료했어요! 일단 측정 후기 한 장 요약. 예, 역시나 오픈은 핵 매운맛이에요 심폐 터져서 피맛납니다. For time: 21 dumbbell snatches, arm 1 21 lateral burpees over dumbbell 21 dumbbell snatches, arm 2 21 lateral burpees over dumbbell 15 dumbbell snatches, arm 1 15 lateral burpees over dumbbell 15 dumbbell snatches, arm 2 15 lateral burpees over dumbbell 9 dumbbell snatches, arm 1 9 lateral burpees over dumbbell 9 dumbbell .. 2024. 3. 4.
2024 크로스핏 오픈 시작_crossfit open 24.1 크로스핏 오픈 24.1 와드가 공개됐습니다! 덤스와 버피 21-15-9 여기에 한쪽팔씩 하는 게 추가가 됐어요 총 180렙이고 덤스 90개 버피 90개 하는 겁니다. 알엑스 덤벨 무게는 남자 50 여자 35파운드예요 오픈 와드는 항상 죽을 맛이니깐 이번 와드도 무섭네요 한쪽팔씩 조지다니..역시 사악해 For time: 21 dumbbell snatches, arm 1 21 lateral burpees over dumbbell 21 dumbbell snatches, arm 2 21 lateral burpees over dumbbell 15 dumbbell snatches, arm 1 15 lateral burpees over dumbbell 15 dumbbell snatches, arm 2 15 later.. 2024. 3. 1.
크로스핏 오픈 24.1 와드 힌트 크로스핏 오픈 24.1이 이번주에 시작돼요 드디어 진짜 얼마 안남았네요! 이번주 목요일에 와드가 공개가 되는데, 우리나라 시간으로는 금요일 새벽 5시였던가 작년에도 그때 일어나서 와드 확인하고 그랬던 기억이.. 뭐가 나올지 너무 궁금해서 잠 못 이루던.. 설렘! 올해도 어김없이 찾아온 카스트로의 와드 힌트! 오픈 와드는 카스트로가 와드를 짜는데, 그의 힌트는 항상 모르겠음; 힌트 보고 와드를 맞춰 본 적이 없는 듯.. 이번 24.1 와드 힌트입니다. 보자마자 이게 뭐지... ... ... Fly agaric (광대버섯)이라고 댓글 보고 알았어요 버섯인지도 몰랐던.. 슈퍼마리오에 나오는 독버섯이라고 하네요!? 음 이거랑 와드랑 무슨 연관이 있을 꼬.. 진심 모르겠다에 한표 여기 댓글에 보면 정말 다양한 추.. 2024. 2. 27.
크로스핏 와드 후기 (오픈17.4) 크로스핏을 하러 갔습니다. 오늘의 운동이라는 뜻의 WOD는 17년도 오픈에 나왔던 와드였어요 크로스핏 와드는 보통.. 네, 힘든데요, 그중에서도 오픈에 나왔다는 건 진짜 핵핵핵 매운맛이라고 보면 됩니더.. 아무튼 오픈 17.4 와드입니다. open 17.4 Complete as many rounds and reps as possible in 13 minutes of: 55 deadlifts, 225/155 55 wall-ball shot 20/14 55-calorie row 55 handstand push-ups 13분 암랩으로 13분 동안 가능한 만큼 라운드를 채우는 거예요 근데 보통 선수가 아니면 1라도 못하죠^^ 일단 데드 155파운드 넘 무겁고요 70kg를 55개.. 개수도 정말.. 그래서 전 스.. 2024. 1. 19.

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